こんにちは。
REVIAS八事店の野口です。
今回は、今回のテーマは『３０代以降は１年に０.７％ずつ筋力が衰える！？』です。
✴︎筋肉が最も多い時期は２０歳前後
筋トレを行わない限り、筋肉は２０歳前後をピークに減少していきます。
一般的には、３０歳から５０歳までは１年で０.５〜０.７％
５０歳から８０歳までは１年で１〜２％の割合で筋肉が減ります。
✴︎中年太りの原因は筋肉の衰え！？
人間にとって最低限必要なカロリーを基礎代謝といいます。
基礎代謝は筋肉量に比例します。
加齢とともに筋肉が減少すると基礎代謝は下がります。
それなのにも関わらず若かりしあの頃と同じカロリーを摂取しては太るのは当たり前です。
✴︎摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、余った栄養素は体内に脂肪として蓄積されます。
痩せたいのであれば、摂取カロリーが消費カロリーを下回る必要があります。
筋トレで基礎代謝を高め、自分に合った適切なカロリーを摂取することが必要です。
⭐️最後に
年齢を重ねるごとに体は衰えていきます?
アンチエイジングにトレーニングはとても有効です?
トレーニングが続かない方、やり方がわからない方、是非パーソナルトレーニングから始めてみて下さい✨
体験トレーニングお待ちしております！
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
住所
〒466-0826 愛知県名古屋市昭和区滝川町４７−１ ウッディプラザ八事 1F
TEL
052-838-9400
公式LINE
https://lin.ee/6LjY8PG
公式Instagram
https://instagram.com/revias_yagoto?utm_medium=copy_link
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
滋賀県：滋賀彦根店
大阪府：大阪北堀江店
福岡県：福岡博多店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/